Rack pull 21cm – 380kg ale…

Rack pull 21cm – 380kg ale tym razem w stroju :) Zrobiłem sobie prezent na „gwiazdkę”, czyli strój do ciągów :) Bo to też jedna z rzeczy którą chciałem sobie sprawdzić póki jestem jeszcze naturalem, zanim wejdę na bombę. Póki co zrobiłem w nim kilka treningów, i jeszcze jest zbyt „sztywny” żeby móc w nim robić ciągi z podłogi, musi się wyrobić,rozciągnąć więc robię rack/block pulle w nim :) Dzisiaj akurat rack pull z sztangą na wysokości góry piszczela, zdecydowanie pod kolanem. Poszło względnie łatwo te 380kg, ale samo ciśnienie, napięcie które towarzyszy dźwiganiu w sprzęcie mnie po prostu wykończyło i wiedziałem że już na następną serie nie ma „gazu”. W planie jeszcze były ciężkie shrugsy których nigdy nie robiłem właściwie… no i doszedłem do 360kg x 8, to myślałem że mi barki wyrwie lol. W każdym razie świetnie się dzisiaj bawiłem :) Im więcej kilogramów na sztandze tym większa zabawa po prostu. Jeśli chodzi o lower body i ciągi, próbuję nowego podejścia, chce w końcu ogarnąć ten kulejący lockout. Więc teraz ekstremalnie się na tym lockoucie chce skupić i zobaczyć co z tego wyjdzie za jakiś czas. Także z wyciskaniem jest lepiej to znaczy, już myślę okres przejściowy do wyciskania szeroko mam za sobą, i za jakiś tydzień myślę zacznę już normalnie trenować wyciskanie stosując szeroki chwyt, i zobaczymy co z tego wyjdzie i czy zostanę przy tym maksymalnie szerokim chwycie. Dzisiejszy trening Rack pull 21cm – 380kg x 1 Shrugs – 360kg 3×8 Reverse hypers 200kg 6×12 Band AB – 3×12 #silownia #strongaf #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #pokazforme Czytaj dalej...

Juventus – Sampdoria. Stara dama wykorzysta kryzys gości? Gdzie oglądać?

Juventus – Sampdoria to mecz 1/8 finału Pucharu Włoch, który odbędzie się we wtorek 18 stycznia. O której godzinie rozpocznie się dzisiaj spotkanie drużyn, w których występują Polacy: Wojciech Szczęsny i Bartosz Bereszyński? Gdzie oglądać transmisję z meczu Coppa Italia Juventus – Sampdoria w tv i online live stream? Wynik meczu Pucharu Włoch Juventus – Sampdoria można śledzić „na żywo” na sport.interia.pl. Czytaj dalej...

Novak Djoković – wspaniały…

Novak Djoković – wspaniały sportowiec, filantrop, nie bał się nadszarpania swojej reputacji i ostracyzmu przez media całego świata i nie ugiął się przed covidowymi zamordystami, Prometeusz wszystkich uciśnionych przez reżim sanitarny. szanujesz, plusujesz #koronawirus #szczepienia #novakdjokovic #sport #tenis Czytaj dalej...

Jekaterina Kurakowa – dwa…

Jekaterina Kurakowa – dwa tygodnie temu za Mistrzostwo Polski dostała za małe rajstopy przez co była jedną z bohaterek głośnych artykułów o śmiesznych nagrodach, a teraz uzyskała dla Polski najwyższe w historii – 5 miejsce solistek ME klik. Co ciekawe z pierwszej dziewiątki tylko Belgijka nie jest Rosjanką czyli sytuacja trochę jak z Chińczykami w tenisie stołowym. #lyzwiarstwofigurowe #rosja #sport Czytaj dalej...